Sursa foto: chiromax.ro
Placa bacteriană și cariile sunt două dintre cele mai comune probleme dentare cu care te poți confrunta, însă vestea bună este că ambele pot fi prevenite cu o igienă orală corespunzătoare și câteva obiceiuri sănătoase.
Placa bacteriană este un strat lipicios de bacterii care se formează pe dinți și gingii. Dacă nu este îndepărtată la timp, aceasta poate duce la apariția cariilor, gingivitei și altor probleme mai grave. Iată cum poți scăpa de placa bacteriană și să previi cariile, folosind metode simple și eficiente.
Periajul corect al dinților
Primul pas pentru a preveni placa bacteriană și cariile este să te asiguri că periezi dinții corect și regulat. Deși acest sfat poate părea evident, mulți oameni nu își periază dinții suficient de bine. Este recomandat să periezi dinții de cel puțin două ori pe zi, timp de două minute. Asigură-te că folosești o periuță de dinți cu peri moi și o pastă de dinți care conține fluor, un ingredient esențial pentru prevenirea cariilor.
În timpul periajului, acordă atenție tuturor suprafețelor dinților: partea din față, partea din spate și suprafețele de mestecat. Nu uita să periezi și linia gingiilor, unde se acumulează adesea placa bacteriană. Folosirea unei periuțe electrice poate fi de mare ajutor, deoarece aceasta asigură un periaj mai eficient și poate îndepărta mai multă placă decât o periuță manuală.
Folosirea aței dentare
Chiar dacă periajul este esențial, nu este suficient pentru a elimina complet placa bacteriană. Placa se poate acumula între dinți, în locuri unde periuța nu poate ajunge. De aceea, folosirea aței dentare este un pas crucial în rutina ta zilnică de îngrijire orală. Ața dentară ajută la îndepărtarea resturilor alimentare și a plăcii dintre dinți, prevenind astfel formarea cariilor și a problemelor gingivale.
Încearcă să folosești ața dentară cel puțin o dată pe zi, de preferință înainte de culcare. Asigură-te că folosești ața corect, alunecându-o ușor între dinți și curățând atât dintele de sus, cât și pe cel de jos. Dacă ți se pare dificil să folosești ața dentară obișnuită, poți încerca varianta de ață dentară pe suport sau chiar un dispozitiv special pentru acest lucru.
Dusul bucal – aliatul tău împotriva plăcii bacteriene
Un alt instrument extrem de eficient pentru îndepărtarea plăcii bacteriene este dusul bucal. Acest dispozitiv folosește un jet de apă pentru a curăța între dinți și sub linia gingiilor, locuri unde ața dentară sau periuța de dinți nu pot ajunge întotdeauna. Dusul bucal este deosebit de util pentru persoanele care au coroane dentare, punți sau aparate dentare, deoarece curăță în mod eficient în jurul acestora, prevenind acumularea plăcii bacteriene.
Utilizarea unui dus bucal este simplă și rapidă, fiind suficient să-l folosești o dată pe zi. Tot ce trebuie să faci este să umpli rezervorul cu apă (poți adăuga și apă de gură pentru un efect suplimentar), să reglezi intensitatea jetului și să îndrepți duza între dinți și de-a lungul liniei gingiilor. În doar câteva minute, vei elimina resturile alimentare și placa bacteriană, lăsându-ți dinții și gingiile curate și sănătoase.
Adoptarea unei diete sănătoase
Alimentația joacă un rol esențial în prevenirea plăcii bacteriene și a cariilor. Bacteriile din cavitatea bucală se hrănesc cu zaharuri și carbohidrați, producând acid care poate deteriora smalțul dinților și poate duce la apariția cariilor. Pentru a reduce riscul, încearcă să limitezi consumul de alimente și băuturi bogate în zahăr, cum ar fi dulciurile, sucurile carbogazoase și alimentele procesate.
În schimb, optează pentru alimente care promovează sănătatea orală, cum ar fi fructele și legumele proaspete, brânza, nucile și alimentele bogate în calciu. Acestea ajută la neutralizarea acizilor din gură și contribuie la menținerea unui smalț dentar puternic.
De asemenea, este important să bei multă apă pe parcursul zilei, deoarece aceasta ajută la spălarea resturilor alimentare și la stimularea producției de salivă, care are un rol protector pentru dinți.
Vizitele regulate la dentist
Nicio rutină de îngrijire orală nu este completă fără vizite regulate la dentist. Chiar dacă îți îngrijești dinții acasă, este important să te asiguri că mergi la dentist pentru controale și curățări profesionale. Medicul dentist poate detecta problemele încă din faze incipiente și poate îndepărta tartrul, care este placa bacteriană întărită și care nu mai poate fi îndepărtată prin periaj obișnuit.
Ideal ar fi să mergi la dentist de cel puțin două ori pe an pentru un control complet. În funcție de starea dinților tăi, dentistul poate recomanda și tratamente suplimentare, cum ar fi fluorizările sau sigilările dentare, care oferă o protecție suplimentară împotriva cariilor.
Folosește apă de gură antibacteriană
În completarea rutinei tale de îngrijire orală, apa de gură antibacteriană poate fi un ajutor valoros. Aceasta ajută la reducerea bacteriilor din gură, prevenind astfel formarea plăcii bacteriene și dezvoltarea cariilor. Alege o apă de gură care conține agenți antibacterieni și fluor pentru un efect dublu de protecție.
Folosește apa de gură de două ori pe zi, după periaj și folosirea aței dentare, pentru a-ți asigura o respirație proaspătă și o protecție suplimentară împotriva cariilor.
Menține un stil de viață sănătos
Nu în ultimul rând, un stil de viață sănătos contribuie la sănătatea ta orală. Stresul, fumatul și obiceiurile nesănătoase pot afecta sănătatea dinților și a gingiilor. Renunțarea la fumat și reducerea stresului sunt două schimbări care pot avea un impact pozitiv major asupra sănătății tale orale.
Așadar, prevenirea plăcii bacteriene și a cariilor necesită o abordare completă, care include periajul corect, folosirea aței dentare și a dusului bucal, o alimentație sănătoasă, vizite regulate la dentist și o rutină zilnică de igienă orală bine pusă la punct. Implementând aceste obiceiuri, vei putea să îți păstrezi zâmbetul sănătos și strălucitor pentru mult timp.
