Top 14 cele mai cunoscute diete și regimuri alimentare. Oana Roșu, nutritionist dietetician autorizat, a atenționat că nu toate dietele beneficiază de studii științifice solide.
Unele se bazează pe studii limitate sau pe concepte populare fără dovezi concrete, în timp ce altele, cum sunt dieta mediteraneeană, dieta antiinflamatorie sau planul DASH, au fost validate de cercetări ample și sunt recunoscute pentru beneficiile lor pe termen lung asupra sănătății.
„Urmând tendințele dietetice fără o înțelegere clară a mecanismelor lor și fără îndrumare profesională, oamenii pot întâmpina riscuri considerabile pentru sănătate. Multe diete extreme pot duce la deficiențe nutriționale, dezechilibre metabolice și chiar probleme severe de sănătate. De acea este foarte importantă îndrumarea unui specialist autorizat pentru a adapta planul nutrițional la nevoile individuale și pentru a preveni efectele adverse”, au fost sfaturile Oanei Roșu.
Aceasta a alcătuit și un top al dietelor, pe care îl prezentăm în continuare alături de o scurtă descriere definită în colaborare cu Oana Roșu.
Dieta Mediteraneeană
Dieta mediteraneeană este un regim alimentar bazat pe stilul de viață tradițional din regiunile mediteraneene, cum ar fi Grecia, Spania, Cipru sau Italia, și pune accent pe consumul de alimente naturale și neprocesate, cu un aport ridicat de grăsimi sănătoase, în special ulei de măsline, pește, legume, fructe, cereale integrale, nuci și semințe.
Continuarea, în Ziaruldeiasi.ro
Urmăriți PressHUB și pe Google News!
(Sursa foto: Pixabay.com)
